Warszawa · Mokotów
Mądry trening tam, gdzie standardowe metody to za mało.
Niezależnie od tego, czy zmagasz się z chorobami układu sercowo-naczyniowego, z cukrzycą, wracasz po kontuzji, czy szukasz precyzyjnego monitorowania formy — dopasowuję wysiłek do Twojej fizjologii. Zyskujesz pewność, że każdy trening przybliża Cię do sprawności, a nie do kontuzji.
Pierwsze spotkanie to rozmowa i pomiary — bez zobowiązań na pakiet.
Dla kogo
Jeśli słyszałeś „lepiej niech Pan uważa”, to jest strona dla Ciebie.
Najczęściej trafiają do mnie osoby, które usłyszały asekuracyjne ostrzeżenie, ale nikt nie wyjaśnił im, JAK bezpiecznie trenować. Zamiast rezygnować z aktywności, wykorzystujemy pomiary, aby precyzyjnie budować Twoją siłę, wydolność i zdrowie.
Cukrzyca i insulinooporność
Mądrze zaprogramowany wysiłek zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę i ułatwia wyłapywanie glukozy przez mięśnie. Glikemię kontrolujemy wokół treningu, żeby wychwycić spadek cukru, zanim stanie się problemem.
Nadciśnienie i obciążenia krążeniowe
Trening pod kontrolą tętna obniża ciśnienie spoczynkowe i wzmacnia mięsień sercowy. Precyzyjne dawkowanie ruchu realnie odciąża układ krążenia.
Powrót po urazie lub operacji
Przechodzimy od etapu „żeby nie bolało” do pełnej siły i sprawności. Regularnie asystuję przy zabiegach ortopedycznych i dyżuruję w szpitalu, więc wiem, jak bezpiecznie obciążać aparat ruchu po zabiegach i przeciążeniach.
Optymalizacja wydolności i progi tlenowe
Dla seniorów i sportowców — dla każdego, kto chce podejść do sportu z głową. Monitoring zakwaszenia (mleczanów) i stref tętna pozwala idealnie dobrać obciążenie: efekty bez przewlekłego zmęczenia i kontuzji.
Co odróżnia te treningi
Widzę, co robi Twój organizm — w trakcie, nie po fakcie.
Pomiary na sali w czasie rzeczywistym to brak zgadywania. Pozwalają precyzyjnie dobierać obciążenie: wiemy dokładnie, kiedy dokręcić śrubę dla optymalizacji wyników, a kiedy dać sercu czy metabolizmowi czas na bezpieczną adaptację.
Tętno
Wgląd w strefy tętna i tempo regeneracji między seriami — stąd bezpieczna intensywność i rosnąca wydolność.
Saturacja
Wysycenie krwi tlenem podczas wysiłku, kontrolowane na bieżąco.
Glikemia
Pomiar poziomu cukru przed treningiem, w trakcie i po — u osób z cukrzycą to podstawa, nie dodatek.
Mleczany
Próg, powyżej którego wysiłek przestaje być tlenowy. Wyznacza intensywność.
Wyniki pomiarów służą prowadzeniu treningu. Nie są badaniem diagnostycznym i nie zastępują konsultacji ani badań zleconych przez Twojego lekarza.
Jak to działa
Od rozmowy do planu — cztery kroki.
Bez przypadkowych ćwiczeń i bez gotowców skopiowanych z internetu.
- 1
Wywiad i określenie celów
Rozmawiamy o Twoich celach, dotychczasowych doświadczeniach treningowych oraz historii medycznej, tworząc jasny punkt wyjścia.
- 2
Pomiary w spoczynku
Przed jakimkolwiek ruchem sprawdzamy kluczowe parametry, takie jak ciśnienie krwi czy glikemia, zapewniając pełny komfort i bezpieczeństwo.
- 3
Sprawdzian w ruchu i zakresy pracy
Sprawdzamy Twoją ruchomość oraz reakcję organizmu na wysiłek, by oszacować progi wydolnościowe i zakresy bezpiecznej pracy.
- 4
Indywidualny plan działania
Na bazie zebranych danych i Twoich celów układamy precyzyjny plan treningowy, skrojony dokładnie pod możliwości Twojego ciała.
Chcę, żeby ruch był dla Ciebie bezpieczny na tyle, żebyś przestał się go bać.
Umów pierwszą konsultacjęO mnie
Wiedza medyczna w służbie Twojej formy.
Łączę akademicką wiedzę z praktyką na sali treningowej, dając Ci bezpieczeństwo i precyzję, jakiej nie znajdziesz w standardowym treningu.
Jestem studentem V roku kierunku lekarskiego na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i od dwóch lat prowadzę treningi personalne. Ze względu na zainteresowanie ortopedią regularnie spędzam czas na ostrym dyżurze oraz asystuję przy operacjach ortopedycznych. Zrozumienie mechaniki ciała i urazów z perspektywy klinicznej pozwala mi precyzyjnie dobierać ćwiczenia oraz obciążenia na sali.
Swoją pracę opieram na twardych danych — mam zaplecze naukowe i jestem autorem prac z zakresu ortopedii, medycyny stylu życia oraz onkologii. Jestem także zaangażowany w projekt Trener Medyczny WUM, dzięki czemu mam stały kontakt z lekarzami współtworzącymi ten program. W trudniejszych przypadkach analizuję sytuację moich podopiecznych bezpośrednio z tymi specjalistami.
- Kierunek lekarski (WUM) — student V roku (studia trwają do 2028 r.)
- Projekt Trener Medyczny WUM — stała współpraca z lekarzami projektu
- Praktyka szpitalna — dyżury na ostrym dyżurze i asysta przy zabiegach ortopedycznych
- Dorobek naukowy — medycyna stylu życia, ortopedia, onkologia
- Trening personalny — 2 lata prowadzenia podopiecznych
Na czym to stoi
Konkretne kwalifikacje, bez owijania.
Połączenie edukacji medycznej, aktualnej wiedzy i praktyki szpitalnej.
Kierunek lekarski (WUM)
Student V roku Wydziału Lekarskiego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Studia jednolite magisterskie, planowane ukończenie w 2028 r.
Projekt Trener Medyczny WUM
Ukończony moduł szkoleniowy oraz stała współpraca z zespołem lekarskim.
- Regularne konsultacje schematów treningowych i efektów pracy z podopiecznymi z lekarzami projektu
- Programowanie treningu przy chorobach przewlekłych na bazie aktualnych dowodów naukowych (EBM)
- Zaawansowany monitoring fizjologiczny (HR, SpO₂, glikemia, mleczany)
Praktyka kliniczna i zaplecze naukowe
Regularna obecność na ortopedycznym ostrym dyżurze i przy zabiegach — stąd rozumienie, co wolno obciążać i kiedy.
- Obecność na ostrym dyżurze ortopedycznym i asysta przy operacjach
- Publikacje w anglojęzycznych czasopismach naukowych (m.in. Medical Oncology)
- Praktyczna znajomość patofizjologii, mechaniki urazów i ograniczeń ruchowych
Cennik
Jawnie, bez gwiazdek.
Zaczynamy od konsultacji — dopiero po niej wiadomo, czy i jaki pakiet ma sens.
Ceny podane przez Wiktora Gaika. Konsultacja obejmuje wywiad i pomiary wyjściowe — nie jest poradą lekarską.
Umów konsultacjęFAQ
Pytania, które słyszę najczęściej.
Czy prowadzisz treningi dla osób z chorobami przewlekłymi lub cywilizacyjnymi?
Tak. Pracuję z osobami m.in. z insulinoopornością, cukrzycą, niewydolnością serca, zaburzeniami lipidowymi czy problemami ze stawami. Trening jest dopasowywany indywidualnie do Twojego stanu zdrowia, a w trakcie sesji na bieżąco monitorujemy kluczowe parametry (np. glukozę, tętno, saturację), żeby w porę wychwycić moment, w którym trzeba zwolnić, i żeby wysiłek przynosił realne korzyści zdrowotne.
Jakie jest Twoje wykształcenie i zaplecze medyczne?
Jestem studentem V roku kierunku lekarskiego na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym (WUM), autorem prac naukowych oraz członkiem projektu Trener Medyczny WUM. Poza standardowym programem studiów pogłębiam wiedzę, asystując na ortopedycznym bloku operacyjnym i ostrym dyżurze. Dzięki temu łączę rzetelne zaplecze naukowe oraz bezpośrednią znajomość anatomii i patologii narządu ruchu z praktycznym, bezpiecznym prowadzeniem treningu oporowego.
Czy potrzebuję zgody lekarza, żeby zacząć?
Przy chorobie przewlekłej, po operacji lub po urazie — tak. Zielone światło daje Twój lekarz prowadzący, a ja układam trening w ramach, które wyznaczy. Jeśli nie konsultowałeś tego jeszcze ze swoim lekarzem, podpowiem Ci, o jakie konkretne parametry i przeciwwskazania warto go zapytać przed startem.
Co dokładnie mierzycie w trakcie treningu?
Tętno, saturację (SpO₂), poziom glukozy oraz stężenie mleczanów. Pomiary wykonujemy po to, aby precyzyjnie sterować intensywnością — dzięki nim wiemy nie tylko, kiedy organizm wymaga przerwy, ale też dokładnie kiedy możemy bezpiecznie dołożyć obciążenia i wycisnąć z treningu maksimum.
Kiedy mogę wrócić do ćwiczeń po operacji?
To zależy od rodzaju zabiegu i wytycznych Twojego chirurga lub lekarza prowadzącego. Bezpieczny termin powrotu wyznacza lekarz. Gdy otrzymasz zielone światło, układam plan adaptacji tak, aby obciążać tkanki stopniowo i bezpiecznie, unikając przeciążeń w rejonie operowanym.
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz — odpowiem konkretnie i bez owijania.
Kontakt
Napisz, zanim odpuścisz ruch na dobre.
Najprościej na WhatsApp — napisz, co Ci dolega i czego się obawiasz. Odpowiem konkretnie, czy trening ma w Twoim przypadku sens.
Treningi prowadzę w Mokotowskim Gymie na warszawskim Mokotowie.