+48 664 099 162 ul. Białej Floty 2, Warszawa
Polski Angielski Ukraiński Rosyjski

Boks na Mokotowie

Boks jest u nas najszerzej obsadzoną dyscypliną: osobne grupy dla początkujących i zaawansowanych, trzy treningi w tygodniu prowadzone po angielsku i trzy grupy dziecięce. Ćwiczy się w sali do sportów walki przy ul. Białej Floty 2 na Marinie Mokotów — worki, mata, jedna grupa na sali. Pierwszy trening jest bezpłatny i nie trzeba się na niego zapisywać.

Jan Bos w rękawicach bokserskich przy worku treningowym

Kiedy są treningi boksu

Grafik jest stały, więc można go sobie wpisać do kalendarza raz:

Do tego trzy grupy dziecięce: poniedziałek 16:30 (5–9 lat), wtorek 16:30 (9–12 lat) i niedziela 12:45.

Jeśli dopiero zaczynasz, a wtorkowa godzina Ci nie pasuje, grupy anglojęzyczne też są prowadzone od podstaw — bariera jest językowa, nie techniczna. Pełną tabelę ze wszystkimi zajęciami znajdziesz w grafiku.

Skąd wiadomo, do której grupy się zapisać? Prosta zasada: jeśli nie trenowałeś boksu wcześniej albo miałeś dłuższą przerwę, idziesz do grupy początkującej i nie ma w tym nic tymczasowego — ludzie zostają w niej miesiącami, bo detal, nad którym się tam pracuje, nie kończy się po czterech treningach. Do czwartkowej grupy zaawansowanej przechodzi się wtedy, gdy podstawy trzymają się w ruchu i pod zmęczeniem, a nie wtedy, gdy się je zna. Trener powie Ci, kiedy to nastąpi — nie trzeba samemu zgadywać.

Jak wygląda pierwszy trening

Godzina dzieli się mniej więcej tak: rozgrzewka i skakanka, potem praca nad postawą i poruszaniem się, potem technika — najpierw w powietrzu, potem na worku albo na tarczach z partnerem — i na koniec kondycja plus rozciąganie.

Na pierwszych zajęciach nie uczysz się „ciosów". Uczysz się stać: rozstaw stóp, ciężar ciała, broda schowana, ręce przy głowie. To wygląda niepozornie i jest najtrudniejszą częścią całej dyscypliny — bo o ile prosty da się pokazać w pięć minut, o tyle utrzymanie postawy w ruchu zajmuje miesiące.

Nie musisz umieć nic wcześniej i nie musisz być „w formie". Kondycja to jest to, po co się na boks przychodzi, a nie warunek wstępny. Jeśli po dziesięciu minutach skakanki musisz usiąść, to jest zupełnie normalne i nikt nie zrobi z tego wydarzenia.

Jeżeli interesuje Cię sparing — czyli umówiona walka treningowa w pełnym sprzęcie ochronnym — zapytaj o to trenera na sali. To jest decyzja podejmowana indywidualnie, w rozmowie o Twoim poziomie i celach, a nie coś, co da się obiecać na stronie.

Co zabrać na pierwsze zajęcia

Zestaw minimalny jest naprawdę minimalny:

Rękawic i owijek nie kupuj przed pierwszymi zajęciami. Zapytaj na recepcji albo trenera, co dokładnie będzie Ci potrzebne i od kiedy — to trzycyfrowy wydatek, który łatwo zrobić źle, kupując rozmiar i wagę rękawic nieadekwatne do tego, jak trenujesz. Jedna rozmowa przed zakupem oszczędza sporo.

Paznokcie krótko obcięte, długie włosy spięte, biżuteria zdjęta — to nie jest kaprys trenera, tylko lista rzeczy, które w kontakcie z drugą osobą kończą się skaleczeniem.

Kto prowadzi

Boks prowadzą Maciek „Mokebe" Głuszak, który sam stoi na sali, oraz Jan Boś. To jest różnica, której sieciówka nie odtworzy: trener nie jest anonimowym „instruktorem z grafiku", tylko konkretną osobą, której nazwisko stoi na stronie i którą spotkasz w tym samym miejscu za pół roku.

W klubie są też trenerzy pokrewnych odmian boksu, jeśli po jakimś czasie zechcesz pójść w bok: Franciszek Botwina — tajski boks (uderzenia rękami i nogami plus kolana i łokcie, walka w klinczu), Tomasz Biduś — paraboxing, czyli boks dostosowany do osób z niepełnosprawnościami, oraz Marcin Nasiadko — kickboxing.

Wszystkie sylwetki są na stronie trenerów, z imienia i specjalizacji.

Worki bokserskie, liny i talerze obciążeniowe na stojaku przy klatce

Boks po angielsku — trzy razy w tygodniu

Środa 20:15, piątek 19:00 i niedziela 17:45 to zajęcia prowadzone po angielsku. Marina Mokotów i okolice to część miasta, w której mieszka i pracuje dużo obcokrajowców, a większość klubów w tej dzielnicy nie ma ani jednych zajęć w innym języku niż polski.

Praktycznie oznacza to, że jeśli nie mówisz po polsku, nadal masz trzy pełnowartościowe treningi tygodniowo — nie jeden „integracyjny" i nie tłumaczenie przez sąsiada na macie. Obsługa klubu działa w trzech językach: polskim, angielskim i ukraińskim, więc sprawy formalne — karnet, płatność, klucz — też załatwisz bez pośrednika.

Grupy anglojęzyczne są prowadzone na poziomie dla początkujących, więc to jest też sensowna odpowiedź dla kogoś, kto po polsku mówi, ale we wtorek o 17:45 jeszcze siedzi w pracy.

Boks dla dzieci

Dzieci mają trzy własne grupy, dobrane wiekiem, a nie wrzucone razem z dorosłymi:

Podział na wąskie przedziały wiekowe robi całą różnicę: pięciolatek i dwunastolatek nie mają wspólnego treningu ani pod względem koordynacji, ani pod względem tego, jak długo są w stanie skupić uwagę. Zajęcia dla najmłodszych to w dużej mierze zabawa ruchowa — technika wchodzi stopniowo i nie polega na biciu się nawzajem.

W klubie jest też szersza oferta dla dzieci poza samym boksem: Gym&fun dla grup 3–5 i 5–10 lat oraz samoobrona dla dzieci 7–12 lat w niedzielę o 11:45. Organizujemy również urodziny — lokal na wyłączność na 2,5 godziny, dwie sale.

Ile kosztuje trening bokserski

Zajęcia bokserskie są zajęciami grupowymi, więc obowiązuje cennik zajęć:

Z kartą sportową — MultiSport Plus, MultiSport Kids, FitProfit, PZU Sport — zajęcia grupowe kosztują o połowę mniej, a wejście na samą siłownię jest bezpłatne.

Przy przedpłacie za rok karnet jest tańszy o 25%. Płatność cykliczna kartą pozwala zawiesić karnet na jeden miesiąc w roku — na wakacje albo na kontuzję. Cały cennik, razem z pakietami treningów personalnych, jest na stronie cennika.

Boks a kickboxing, BJJ i krav maga — co wybrać

W tej samej sali odbywają się cztery różne rzeczy i nazwy bywają mylące:

Jeśli chodzi Ci o kondycję, koordynację i naukę techniki od zera — zacznij od boksu albo kickboxingu. Jeśli o realne poradzenie sobie w sytuacji na ulicy — patrz w stronę krav magi. Wszystkie zajęcia są w tym samym karnecie pełnego dostępu, więc nie musisz wybierać raz na zawsze.

Gdzie to jest i jak zacząć

Adres: ul. Białej Floty 2, 02-654 Warszawa, osiedle Marina Mokotów — południowa część Mokotowa, blisko stąd na Sadybę, Dolny Mokotów i Ksawerów. Klub ma wejście od ulicy, nie trzeba prosić nikogo o wpuszczenie na teren osiedla.

Zacząć jest prościej, niż się wydaje: pierwsza wizyta jest bezpłatna i nie wymaga zapisów. Przychodzisz na kwadrans przed treningiem, mówisz na recepcji, że pierwszy raz, i wchodzisz na zajęcia. Ktoś oprowadzi Cię po obu salach i odpowie na pytania — również te, które trudno zadać przez telefon.

Recepcja pracuje pon.–pt. 16:00–21:30 i sob. 10:00–15:00. Na trening niedzielny przychodzisz tak samo jak na każdy inny: poza godzinami recepcji karnet sprzedaje trener prowadzący zajęcia, więc nie trzeba dzwonić z wyprzedzeniem ani przekładać pierwszej wizyty na dzień roboczy.

Karnet pełnego dostępu obejmuje też siłownię, która jest czynna całą dobę. W praktyce większość osób trenujących boks korzysta z obu sal: technika na zajęciach, siła i kondycja między nimi.

Najczęstsze pytania

W jakie dni są treningi boksu na Mokotowie?

Boks dla początkujących jest we wtorki o 17:45, dla zaawansowanych w czwartki o 19:00. Dodatkowo trzy treningi tygodniowo prowadzone są po angielsku: środa 20:15, piątek 19:00 i niedziela 17:45. Grupy dziecięce trenują w poniedziałki 16:30 (5–9 lat), wtorki 16:30 (9–12 lat) i niedziele 12:45.

Czy mogę przyjść na boks, jeśli nigdy wcześniej nie trenowałem?

Tak — wtorkowa grupa o 17:45 oraz wszystkie trzy grupy anglojęzyczne są grupami dla początkujących. Nie trzeba mieć przygotowania ani „formy": pierwsze zajęcia to nauka postawy i poruszania się. Pierwsza wizyta jest bezpłatna i nie trzeba się zapisywać.

Ile kosztują treningi bokserskie?

Boks wchodzi w cenę karnetu pełnego dostępu — 399 zł za 30 dni, bez limitu wejść na wszystkie zajęcia grupowe i z siłownią. Karnet z jednymi zajęciami grupowymi tygodniowo kosztuje 299 zł, a pojedyncze wejście na zajęcia 100 zł. Z kartą sportową zajęcia grupowe są o 50% tańsze.

Czy muszę mieć własne rękawice bokserskie?

Na pierwsze zajęcia nie kupuj nic poza wygodnym strojem, butami na zmianę i wodą. O tym, jakie rękawice i owijki będą Ci potrzebne oraz od kiedy, zapytaj trenera na sali albo na recepcji — dobór wagi i rozmiaru zależy od tego, jak trenujesz, i łatwo kupić źle.

Czy są treningi boksu po angielsku?

Tak, trzy razy w tygodniu: środa 20:15, piątek 19:00 i niedziela 17:45. To grupy dla początkujących. Obsługa klubu działa w trzech językach — polskim, angielskim i ukraińskim — więc karnet i formalności też załatwisz po angielsku.

Od jakiego wieku dzieci mogą trenować boks?

Grupy bokserskie dla dzieci są w przedziałach 5–9 i 9–12 lat (poniedziałek i wtorek o 16:30) oraz w niedzielę o 12:45. Dla młodszych dzieci prowadzimy zajęcia ogólnorozwojowe w grupach 3–5 i 5–10 lat, a dla dzieci 7–12 lat samoobronę w niedzielę o 11:45.

Czym boks różni się od kickboxingu?

W boksie uderza się wyłącznie rękami, a praca nóg służy poruszaniu się i unikom. Kickboxing to boks poszerzony o kopnięcia, trenowany w rękawicach i ochraniaczach. Kickboxing mamy w poniedziałki i środy o 19:00, w grupie dla początkujących — oba sporty są objęte tym samym karnetem pełnego dostępu.

Gdzie odbywają się treningi bokserskie?

ul. Białej Floty 2, 02-654 Warszawa — sala do sportów walki na terenie osiedla Marina Mokotów, w południowej części Mokotowa. Klub ma wejście od ulicy. Recepcja czynna pon.–pt. 16:00–21:30 i sob. 10:00–15:00.

Zajrzyj do nas

Pierwsza wizyta jest bezpłatna i nie trzeba się zapisywać — wystarczy przyjść w godzinach pracy recepcji (pon.–pt. 16:00–21:30, sob. 10:00–15:00). Jeśli wolisz najpierw zapytać, zadzwoń pod +48 664 099 162 albo napisz na office@mokotowskigym.com.

Kup karnet (otwiera się w nowej karcie) Zobacz pełny cennik

Powiązane strony