Warszawa · Mokotów
Samoobrona, która działa, gdy naprawdę trzeba.
Jestem instruktorem Krav Maga klasy mistrzowskiej 2 Dan w linii FEKM i instruktorem strzelectwa PZSS. Uczę walki wręcz, obrony przed bronią i bezpieczeństwa osobistego — opartych na naturalnych odruchach, sprawdzonych w realnym stresie. Treningi personalne prowadzę w Mokotowskim Gymie.
Jeden na jeden, w grupie albo dla firmy. Napisz, czego chcesz się nauczyć — resztę ustalimy.
Po co to komu
W realnym zagrożeniu nie masz czasu myśleć. Masz odruch — albo go nie masz.
Pokazowa samoobrona wygląda dobrze na sali. Problem w tym, że atak nie przychodzi „na sali”, tylko z zaskoczenia, w stresie, często przy ścianie albo w windzie. Wtedy działa tylko to, co masz wćwiczone tak głęboko, że nie musisz o tym myśleć.
Kurs, który wygląda efektownie
Efektowne rozbrojenia i akrobacje robią wrażenie na filmiku, ale rozsypują się przy pierwszym prawdziwym pchnięciu. Wrażenie to nie umiejętność.
Technika, której nie masz w odruchu
Ruch, który znasz „z głowy”, ale nie z ciała, w stresie nie odpali. Pod adrenaliną zostaje tylko to, co powtórzyłeś setki razy do automatu.
Fałszywe poczucie pewności siebie
Najgroźniejszy stan: myślisz, że dasz radę, a nigdy nie sprawdziłeś tego pod presją. To prowadzi do złych decyzji — takich, których lepiej nie podejmować.
Krav Maga nie uczy pięknych technik. Uczy skutecznych — takich, które wyjdą Ci, gdy będziesz przerażony.
— Rafał Kozłowski
Dla kogo
Kto do mnie trafia
Rozpoznajesz się w którejś z tych osób? Dobrze trafiłeś.
Chcesz umieć się obronić
Nie interesują Cię zawody ani pasy — chcesz wiedzieć, że w razie czego dasz radę. Uczę realnej samoobrony od zera, bez teatru.
Samoobrona kobiet
Program nastawiony na realne zagrożenia i budowanie pewności siebie. Rozpoznawanie sytuacji, bezpieczne nawyki i skuteczna reakcja na przemoc.
Chcesz nauczyć się strzelać
Od podstaw bezpieczeństwa i patentu strzeleckiego po dynamiczne strzelanie obronne. Rekreacyjnie albo poważnie — na strzelnicy, pod nadzorem instruktora.
Firma lub grupa zawodowa
Szkolenia z samoobrony, bezpieczeństwa i prewencji według autorskich programów, dopasowanych do potrzeb Twojego zespołu.
Oferta
Sześć obszarów szkolenia
Szkolenia grupowe, indywidualne i firmowe — według autorskich programów, dopasowanych do poziomu i potrzeb uczestników.
Krav Maga
Samoobrona, walka wręcz i walka bronią. Rozwój taktyczny, techniczny, fizyczny i mentalny — przygotowanie do działania w różnych środowiskach walki.
- Grupy dorosłych, młodzież (13+), dzieci (6–12), rodzinne
- Sparingi semi- i full-contact
- Obrona przed nożem, pałką i bronią palną
Strzelectwo
Strzelectwo praktyczne i obronne — od podstaw bezpieczeństwa po dynamiczne strzelanie z użyciem osłon i oświetlenia taktycznego. Przygotowanie do patentu strzeleckiego.
- Strzelanie tarczowe i obronne od A do Z
- GLOCK 17 · AR-15 · AK
- Strzelnice Warszawianka i AWF
Samoobrona
Praktyczna samoobrona oparta na naturalnych odruchach. Rozpoznawanie zagrożeń, procedury bezpieczeństwa i skuteczna reakcja w realnym stresie.
- Realne symulacje i scenariusze
- Bezpieczne nawyki na co dzień
- Dla dorosłych i młodzieży
Walka bronią (biała i palna)
Taktyczne działanie i właściwa reakcja na broń białą oraz palną. Budowanie odporności na stres i umiejętności działania pod presją.
- Nóż, pałka, broń palna
- Praca w stresie i pod presją
- Taktyka strzelania w powiązaniu z walką wręcz
Animal Flow
Trening ruchowy rozwijający pełny potencjał ciała — stabilność, siłę, kondycję i wytrzymałość. Wykorzystywany pod kątem systemów walki wręcz.
- Instruktor Animal Flow Level-2
- Mobilność i kontrola ciała
- Uzupełnienie treningu walki
Survival
Elementy bushcraftu i preppingu. Poszerzanie wiedzy praktycznej z zakresu radzenia sobie w sytuacjach wymuszonych.
- Sztuka przetrwania w praktyce
- Bushcraft i prepping
- Obozy Summer Punch Camp
Szkolenia firmowe i dla grup zawodowych
Realizuję szkolenia na zamówienie według autorskich programów, dopasowanych do potrzeb podmiotu zamawiającego — samoobrona, bezpieczeństwo, prewencja, radzenie sobie z zagrożeniem. Napisz, czego potrzebuje Twój zespół.
Zapytaj o treningStrzelectwo
Trening strzelecki — od patentu po strzelanie dynamiczne
Szkolę w zakresie strzelectwa tarczowego oraz obronnego. Nauczysz się sprawnie i bezpiecznie posługiwać bronią, radzić sobie z zacięciami i działać w warunkach, w których może zostać użyta broń palna.
Zakres szkolenia
Budowa i zasada działania broni, postawy strzeleckie, praca na języku spustowym, celowanie, przemieszczanie się z bronią, usuwanie awarii, obrona przed zaborem broni.
Broń treningowa
Pracujesz na pistolecie GLOCK 17 oraz karabinie AR-15 lub AK. Od strzelania statycznego po dynamiczne — z użyciem osłon i oświetlenia taktycznego.
Gdzie strzelamy
Strzelnica Warszawianka (ul. Merliniego 4) oraz Strzelnica AWF (ul. Marymoncka 34) w Warszawie. Broń zapewniam ja — Twoje pozwolenie nie jest potrzebne.
Trening indywidualny: 100 zł za godzinę + koszt amunicji (zależny od celu treningu i statusu przynależności do klubu). Szkolenia grupowe i firmowe — wycena po kontakcie.
Strzelamy wyłącznie na strzelnicy i pod moim nadzorem. Trening strzelecki nie jest kursem uprawniającym do posiadania broni ani nie zastępuje pozwolenia na broń.
Umów trening strzelecki
Jak trenuję
Od naturalnego odruchu do skutecznej reakcji.
System oparty na intuicyjnych, naturalnych odruchach — najbardziej praktycznych w warunkach prawdziwego stresu. Przygotowuję Cię do działania w różnych scenariuszach i środowiskach walki.
- 1
Fundament i świadomość
Najpierw rozpoznawanie zagrożeń, dystans, postawa i naturalna reakcja ciała. Bez tego każda technika wisi w próżni. To najmniej efektowny etap i jedyny, którego nie da się pominąć.
- 2
Technika walki wręcz
Uderzenia, kopnięcia, obrona przed chwytami i uderzeniami, walka w różnych płaszczyznach. Każdy element rozłożony na części, poprawiany na bieżąco i powtarzany, aż wejdzie w odruch.
- 3
Broń i scenariusze
Obrona przed nożem, pałką i bronią palną, walka w zwarciu, sparingi semi- i full-contact. Tu Krav Maga przestaje być teorią — reagujesz na to, co się dzieje, nie na to, co zaplanowałeś.
- 4
Stres i decyzja
Symulacje pod presją, procedury bezpieczeństwa, praca z adrenaliną. Uczysz się nie tylko JAK, ale KIEDY działać — i kiedy lepiej odejść. To odróżnia trening od pokazu.
Dbam o równowagę między rozwojem fizycznym a mentalnym, żebyś ze spokojem wychodził naprzeciw wyzwaniom — nie tylko na sali.
Umów pierwszy treningO mnie
Nie instruktor po weekendowym kursie. Praktyk z dorobkiem i rodowodem.
Krav Magę trenuję od 2005 roku — zaczynałem w poznańskim ośrodku u Piotra Tarnawskiego, od 2012 szkoliłem się w Warszawie u Krzysztofa Bieniaka. W 2013 roku otrzymałem czarny pas od Richarda Douieba, założyciela pierwszej szkoły Krav Maga w Europie.
Dziś jestem instruktorem klasy mistrzowskiej 2 Dan w linii FEKM, egzaminatorem na stopnie techniczne Krav Maga i członkiem kadry instruktorskiej Krav Maga Warszawa. Obok walki wręcz prowadzę wyszkolenie strzeleckie jako instruktor strzelectwa PZSS, prowadzący strzelanie i sędzia strzelectwa sportowego.
Ponad czternaście lat zajmuję się tematyką bezpieczeństwa osobistego — realizuję szkolenia i seminaria dla różnych grup zawodowych, indywidualnie, grupowo i dla firm. Jestem też instruktorem Animal Flow (Level 2), który wykorzystuję do przygotowania ciała pod walkę wręcz.
- Krav Maga klasy mistrzowskiej — 2 Dan (linia FEKM, czarny pas od Richarda Douieba, 2013)
- Instruktor strzelectwa PZSS · prowadzący strzelanie · sędzia strzelectwa sportowego
- Instruktor samoobrony i egzaminator na stopnie techniczne Krav Maga
- Instruktor Animal Flow Level-2
- Założyciel i szef szkolenia CS PARTYZANT · ośrodek OCHOTA (Krav Maga Warszawa, od 2013)
Wszystkiego, czego uczę, wymagam najpierw od siebie. Skuteczność nie jest kwestią mody — jest kwestią powtórzeń i prawdy.
— Rafał
Dlaczego ja
Trzy rzeczy, które robią różnicę
Bez owijania — to jest to, za co realnie płacisz.
Praktyk z rodowodem, nie teoretyk
Czarny pas od Richarda Douieba, 2 Dan FEKM, instruktor PZSS i ponad 14 lat w bezpieczeństwie. Wszystkiego, czego uczę, wymagam najpierw od siebie.
Skuteczność, nie widowisko
Programy sprawdzone w praktyce — prostota, powtarzalność i logika. Uczę tego, co zadziała pod stresem, nie tego, co ładnie wygląda na filmie.
Indywidualne podejście
Do każdego podchodzę osobno — dostosowuję procedury do celu i poziomu. Dorosły, dziecko, kobieta, firma: inny plan, ta sama skuteczność.
Cennik
Ile to kosztuje
Trening strzelecki ma stałą stawkę. Krav Magę, samoobronę i szkolenia grupowe wyceniam indywidualnie — bo program układam pod Ciebie, nie z półki.
Koszt amunicji zależy od celu treningu (inaczej strzelamy rekreacyjnie, inaczej pod patent, a jeszcze inaczej obronnie) oraz statusu przynależności do klubu. Program grupowy i firmowy układam autorsko — dlatego wycena po rozmowie.
Zapytaj o cenę treninguGdzie trenujemy
Mokotowski Gym, Warszawa.
Treningi personalne z samoobrony i Krav Magi prowadzę w kameralnym klubie na Mokotowie — przestrzeń na pracę jeden na jeden i spokój, którego nie ma w sieciówce o 18:00.
Mokotowski Gym
ul. Białej Floty 2, Warszawa (Mokotów)
Klub, w którym prowadzę treningi personalne. Zajęcia grupowe Krav Maga, strzelectwo i szkolenia firmowe realizuję w pozostałych lokalizacjach CS PARTYZANT.
Zobacz klub i godziny otwarcia →FAQ
Pytania, które słyszę najczęściej.
Nigdy nie trenowałem. Mogę zacząć Krav Magę?
Tak — i to jest dobry moment, bo nie musisz oduczać się złych nawyków. Krav Maga opiera się na naturalnych odruchach, więc od pierwszych zajęć uczysz się rzeczy, które realnie zadziałają. Zajęcia dostosowuję do Twojego poziomu.
Czym Krav Maga różni się od innych sztuk walki?
To nie sport i nie sztuka — to system samoobrony opracowany dla realnych zagrożeń. Nie ma zasad, kategorii wagowych ani punktów. Jest za to nacisk na najkrótszą, najskuteczniejszą reakcję i na to, żeby wyszła Ci pod stresem. Uczę też obrony przed nożem, pałką i bronią palną.
Muszę być w formie, żeby zacząć?
Nie. Formę budujesz na treningu, nie przed nim. Krav Maga rozwija taktycznie, technicznie, fizycznie i mentalnie — zaczynasz od miejsca, w którym jesteś.
Prowadzisz treningi personalne w Mokotowskim Gymie?
Tak — treningi personalne z samoobrony i Krav Magi prowadzę właśnie tutaj, jeden na jeden. Zajęcia grupowe, strzelectwo i szkolenia firmowe realizuję w pozostałych lokalizacjach CS PARTYZANT. Napisz, czego chcesz się nauczyć, a ułożę plan.
Jak wygląda trening strzelecki i czy potrzebuję pozwolenia na broń?
Nie potrzebujesz własnej broni ani pozwolenia — strzelamy na strzelnicy (Warszawianka albo AWF) na sprzęcie treningowym: GLOCK 17, AR-15 lub AK, pod moim nadzorem. Uczę od podstaw bezpieczeństwa po strzelanie dynamiczne, przygotowuję też do patentu strzeleckiego. Koszt: 100 zł/h + amunicja.
Czy trenujesz kobiety i dzieci?
Tak. Prowadzę osobny program samoobrony kobiet (realne zagrożenia i pewność siebie) oraz grupy Krav Maga dla dzieci (6–12 lat), młodzieży (od 13 lat) i zajęcia rodzinne.
Organizujesz szkolenia dla firm?
Tak — szkolenia na zamówienie według autorskich programów: samoobrona, bezpieczeństwo osobiste, prewencja, radzenie sobie z zagrożeniem. Zakres dopasowuję do potrzeb zespołu. Wycena po rozmowie.
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz jednym zdaniem, czego chcesz się nauczyć — odpowiem konkretnie.
Kontakt
Zacznij od jednego treningu.
Napisz albo zadzwoń — powiedz, czego chcesz się nauczyć (Krav Maga, samoobrona, strzelectwo) i czy myślisz o treningu personalnym, zajęciach grupowych czy szkoleniu dla firmy. Resztę ustalimy.
Treningi personalne prowadzę w Mokotowskim Gymie na warszawskim Mokotowie.