Warszawa · Mokotów
Boks i kickboxing od pierwszej pozycji, jeden na jeden.
Gdzie stoją stopy, jak wraca ręka, dlaczego cios idzie z bioder, a nie z ramienia. Bez sztucznego zmęczenia i bez wrzucania Cię na worek, zanim będziesz wiedział, co z nim zrobić.
Pierwsze spotkanie to zwykły trening — bez zobowiązania na pakiet.
Dla kogo
Dla ludzi, którzy chcą umieć, a nie tylko się zmęczyć.
Zmęczyć się można wszędzie. Na treningu ze mną wychodzisz z czymś, czego wcześniej nie umiałeś — i wiesz dokładnie, co to było.
Zaczynasz od zera
Nigdy nie miałeś rękawic na rękach. Zaczynamy od pozycji, kroku i dwóch ciosów — reszta dokłada się sama, kiedy te trzy rzeczy siedzą.
Trenujesz, ale coś nie działa
Bijesz mocno, a tarcza nie klaszcze. Zwykle to nie siła, tylko rotacja i to, co robi tylna stopa. Poprawiamy u źródła, nie kolejnym powtórzeniem.
Masz mało czasu
Jedna godzina w tygodniu prowadzona jeden na jeden robi więcej niż trzy godziny błądzenia po sali. Umawiamy się na godzinę, która Ci pasuje.
Chcesz wyjść z treningu z czymś jeszcze
Rundy przeplatamy rozmową. O rynkach, o sztucznej inteligencji, o tym, co się dzieje na świecie. Dla części osób to jest właściwy powód, żeby przyjść.
Jak wygląda godzina
Sześćdziesiąt minut w rundach, nie w chaosie.
Trening bokserski ma rytm: pracujesz rundę, oddychasz przerwę. Każdy element ma swoją formę — i mówię Ci ją wprost, żebyś wiedział, co dokładnie robisz.
- 1
Rozgrzewka i skakanka
Kilka minut na rozruch, potem skakanka. Nie dla kondycji — dla stopy, która ma nauczyć się lekko wracać na miejsce.
- 2
Cień: praca nóg i ciosy w powietrze
Fundament, który wszyscy chcą pominąć. Tu wchodzą korekty: pozycja, dystans, powrót ręki do gardy. Bez lustra i cienia nic dalej nie ma sensu.
- 3
Blok techniczny na tarczach
Ja trzymam tarcze, Ty pracujesz. Kombinacje po dwa, trzy ciosy, dokładane pojedynczo. Tu widać od razu, czy cios idzie z bioder.
- 4
Obrona: uniki, zasłony, wyjście z linii
Ta część wypada z 90% treningów i to jest błąd. Umieć uderzyć to połowa roboty.
- 5
Worek albo kondycja bokserska
Dopiero teraz, kiedy jest co powtarzać. Trzy, cztery rundy — nie czterdzieści minut walenia w skórę bez formy.
- 6
Rozciąganie i podsumowanie
Schodzimy z tętna i mówię Ci, nad czym pracujemy następnym razem. Jedna rzecz, nie lista dziesięciu.
Sparingów na start nie ma. Wchodzą dopiero wtedy, gdy sam o nie poprosisz i gdy będzie czym się bronić.
Umów pierwszy trening
Czego nie kupisz w sieciówce
Między rundami rozmawiamy o rzeczach, które i tak Cię interesują.
Godzina jeden na jeden to też godzina rozmowy. Jeśli masz ochotę — gadamy. Jeśli wolisz ciszę i tylko tarcze, to też jest w porządku i nikt Cię nie ciągnie za język.
Rynki i inwestowanie
Giełda, spółki, portfel, wyniki kwartalne. Rozmowa dwóch ludzi, którzy się tym interesują — na tym się kończy i tak ma być.
Sztuczna inteligencja
Co te modele naprawdę potrafią, co się da nimi zrobić w firmie, a co jest sprzedażą powietrza. Buduję na tym drugą część swojej roboty, więc mam co opowiadać.
Geopolityka
Kto z kim, o co i czyim kosztem. Bez zaklinania rzeczywistości i bez tego, żeby musiało się skończyć zgodą.
Zastrzeżenie na chłodno: to jest rozmowa na sali treningowej, a nie doradztwo inwestycyjne. Nie doradzam, co kupić, i nie zarządzam niczyimi pieniędzmi.
Umów treningO mnie
Nie zrobię z Ciebie mistrza świata. Nauczę Cię solidnych podstaw.
Nie jestem profesjonalnym bokserem i nie będę udawał, że jestem. Nie zrobię z Ciebie mistrza świata — ale solidnie nauczę Cię podstaw i poprowadzę przez pierwsze rok, dwa lata. To jest dokładnie ten okres, w którym najłatwiej nabrać złych nawyków, których potem nikt z Ciebie nie wyprostuje.
Nazywam się Maciek Głuszak, a treningi personalne prowadzę w Mokotowskim Gymie na Mokotowie. Boksu i kickboxingu uczę tak, jak sam chciałbym być uczony: technika przed zadyszką, obrona na równi z atakiem, jedna rzecz do poprawy na trening zamiast dziesięciu uwag naraz.
Bonus, którego nie ma w cenniku: miła atmosfera i rozmowa. Jestem wielkim fanem dyskusji o współczesnym świecie — o sztucznej inteligencji, geopolityce i inwestycjach. Jeśli masz na to ochotę, godzina na tarczach schodzi znacznie szybciej.
Cennik
Jawnie, bez gwiazdek.
Pakiet nie ma terminu ważności narzuconego z góry — umawiamy się na tempo, które da się utrzymać.
W pakiecie 4 wychodzi 200 zł za trening, w pakiecie 8 — 190 zł, w pakiecie 16 — 180 zł. Do treningu personalnego potrzebne jest wejście na salę: karnet klubu, karta sportowa albo wejście jednorazowe.
Umów pierwszy treningGdzie trenujemy
Mokotowski Gym, ul. Białej Floty 2.
Kameralny klub na Mokotowie: ring, worki, tarcze i strefa siłowa. O 18:00 da się tu jeszcze normalnie potrenować, czego o sieciówce powiedzieć się nie da.
Mokotowski Gym
ul. Białej Floty 2, Warszawa (Mokotów)
Klub, w którym prowadzę treningi personalne. Godziny ustalamy indywidualnie.
Zobacz klub i godziny otwarcia →FAQ
Pytania, które słyszę najczęściej.
Nigdy nie boksowałem. Nadaję się?
Tak — to jest wręcz najlepszy moment, bo nie musimy niczego odkręcać. Pierwszy trening to pozycja, krok i dwa ciosy. Nikt Cię nie wrzuca do sparingu i nikt nie każe Ci bić w worek z pełnej siły, zanim będziesz wiedział, jak ustawić nadgarstek.
Ile kosztuje trening personalny?
220 zł za pojedynczy trening 60 minut. W pakiecie 4 treningów — 820 zł (205 zł za trening), w pakiecie 8 — 1 520 zł (190 zł), w pakiecie 16 — 2 880 zł (180 zł). Do tego potrzebne jest wejście na salę: karnet, karta sportowa albo wejście jednorazowe.
Czym różni się boks od kickboxingu na tych treningach?
Zaczynamy tak samo — od pozycji, pracy nóg i rąk, bo to jest wspólny fundament. W kickboxingu dokładamy kopnięcia i inny rozkład ciężaru, przez co pozycja jest nieco wyższa. Jeśli nie wiesz, co wybrać, pierwszy trening i tak wygląda podobnie.
Co muszę mieć na pierwszy trening?
Rzeczy do ćwiczeń, buty na zmianę i wodę. Rękawice i owijki możesz pożyczyć na miejscu — kupno własnych ma sens dopiero wtedy, gdy wiesz, że zostajesz.
Czy naprawdę można pogadać o giełdzie i AI?
Można i sporo osób właśnie po to przychodzi. Rundy trwają swoje, przerwy też — i to w przerwach zwykle schodzi na rynki, sztuczną inteligencję albo geopolitykę. To rozmowa, nie doradztwo inwestycyjne: nie mówię, co kupić, i nie zarządzam niczyimi pieniędzmi.
Jak się umówić na termin?
Najprościej WhatsAppem albo telefonicznie. Napisz, jakie masz dyspozycje w tygodniu, a odpiszę, co da się z tego złożyć.
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz — odpowiem konkretnie i bez owijania.
Kontakt
Napisz, zanim znowu odłożysz to na wrzesień.
Najprościej na WhatsApp — napisz, kiedy możesz i od czego chcesz zacząć. Odpowiadam zwykle od ręki.
Treningi prowadzę w Mokotowskim Gymie na warszawskim Mokotowie.