PIERWSZY TRENING 180 ZŁ

Po pierwszej godzinie wiesz, co i jak trenować

Powrót po kontuzji — Wiktor Gaik (według cennika Wiktora). Plan na stałe — Łukasz Kostuch. Zostaw numer, po rozmowie umówimy Cię z jednym z nich. Płacisz po rozmowie.

Zostaw numer 664 099 162

• Trener pod Twój cel
  Sylwetka, siła, powrót po przerwie albo kontuzji, boks — wybieramy z 14 trenerów klubu.
• Wychodzisz z planem
  Co robić przez najbliższe tygodnie, ile razy w tygodniu i co w dni bez treningu.
• 180 zł za całość
  Jedna kwota za 60 minut. Link do płatności dostajesz po rozmowie, gdy trener jest ustalony.

Jak to wygląda, krok po kroku

1. Zostawiasz numer. Oddzwania Maciek z klubu — w ciągu godziny (8:30–21:00) — pyta, po co przychodzisz, co Cię boli i kiedy możesz ćwiczyć.
2. Dostajesz propozycję trenera. Gdy Ci pasuje, przychodzi link do płatności 180 zł i umawiacie termin.
3. Trening, 60 minut. Najpierw rozmowa i sprawdzenie, jak się ruszasz — przysiad, skłon, coś nad głowę. Potem ćwiczenia dobrane do tego, co trener zobaczył. Pierwsza godzina jest zwykle lżejsza, niż się spodziewasz: uczy techniki i sprawdza, jak reaguje Twój organizm.

Kto prowadzi

Wiktor Gaik (trening kliniczny, powrót po kontuzji — według cennika Wiktora) albo Łukasz Kostuch (plan, który da się utrzymać) — a gdy Twój cel jest inny, jeden z 14 trenerów klubu: sylwetka, siła, kettlebells, boks, samoobrona.

Pytania przed pierwszym treningiem

Co zabrać?

Buty na zmianę, wygodne ubranie, ręcznik i wodę. Zjedz 1,5–2 godziny przed, przyjdź 10 minut wcześniej i powiedz o wszystkim, co boli — nawet jeśli wydaje Ci się nieistotne.

Mam kontuzję albo problem zdrowotny — czy to dla mnie?

Jeśli coś boli w niejasny sposób, najpierw lekarz. Trening przy istniejącym ograniczeniu prowadzą u nas fizjoterapeuta i trener kliniczny — przynieś opis badania albo zalecenia na pierwsze spotkanie, a przy rozmowie telefonicznej powiedz o tym od razu, żebyśmy dobrali właściwą osobę.

Co po pierwszym treningu?

Decydujesz Ty. Pojedynczy trening kosztuje 220 zł, w pakiecie 16 treningów 180 zł za godzinę. Albo ćwiczysz samodzielnie z planem, który dostałeś — siłownia jest czynna całą dobę. Do dalszych treningów z trenerem potrzebna jest karta sportowa albo karnet; jeśli ćwiczysz wyłącznie z trenerem, wystarczy karnet za 125 zł na 30 dni.

Mokotowski Gym, ul. Białej Floty 2, Marina Mokotów. Recepcja pon.–pt. 16:00–21:30 i sob. 10:00–15:00; termin treningu ustalasz bezpośrednio z trenerem.